怎样可以补肝？补肝3大实用食谱中医2护肝

　　年轻人经常熬夜，怎么才能补肝呢？补肝的方法有很多，可以通过调节生活方式补肝，包括饮食调补、加强锻炼、规律作息等，还可以在医生指导下服用中药补肝。

　　三大补肝食谱：

　　补肝食谱一、芪草炖乌鸡：

　　材料：雌鸡一只，黄芪30-60克，冬虫夏草两片。

　　制作方法：先把乌鸡从内脏出来，去毛洗净后，放入黄芪、冬虫夏草，用大火煮，用小火炖，直到煮，加入精盐和味精酒等调味料。

　　效果：芪草炖乌鸡是肝病饮食之一，健脾益气，补充虚精，非常适合慢性肝病患者，血气不足，肝肾不足者食用。

　　补肝食谱二、薏米粥：

　　材料：薏米60克、山药60克、粳米200克。

　　做法：清洗薏米、山药、粳米，加入适量的水，煮成粥。

　　效果：薏米粥能健脾胃，适合慢性肝病脾虚不运输者，食欲不振，大便薄，舌苔厚等症状患者可以试试。

　　补肝食谱三、女贞枸杞瘦肉汤：

　　材料：瘦肉250克，女贞子30克，枸杞子15克，枣5张。

　　做法：洗女贞子、枸杞子、枣（去核），洗瘦猪肉，切块。其次，将所有材料一起放入锅中，加入适量的清水沸腾。最后用文火慢炖2~3小时，调味后可以吃。

　　效果：女贞枸杞瘦肉汤能滋养肝肾。肝区疼痛不适，腰酸无力，头晕，潮湿的盗汗病情可以用这汤补充。

　　不仅要补充肝脏，还要保护肝脏。在中医，保护肝脏的两种方法：

　　1、情志养生

　　中医五脏分别对应五种情绪：愤怒、喜悦、思考、悲伤、恐惧。其中，肝脏对应的是愤怒，所谓愤怒伤害肝脏，长时间精神抑郁和突然愤怒燃烧会引起肝脏气血失调，所以要注意情绪的稳定。心情不好的时候，请和朋友说话，不要停在心里，不要伤害肝脏。

　　2、工作有规律，起居常常

　　肝胆从晚上11点到凌晨3点最繁荣，各脏腑血液通过肝脏，现在肝脏的解毒作用也达到了最高峰。所以要保证充足的休息。中医说：人卧的话血会变成肝脏。所以，养肝的最好方法是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能。