睡觉梦多怎么办？提高睡眠质量的方法

　　为什么睡觉的时候总是做梦呢？你知道如何提高睡眠质量呢？睡觉梦多是每一个人都有可能发生的，比如睡姿不当以及最近烦心事多，都会引起睡眠多梦的症状，需要大家在平时适当的外出散心，多跟朋友沟通排出烦恼，而且睡前可以听舒缓音乐以及泡脚等，可以提高睡眠的质量，严重的睡眠梦多会引起失眠的情况，容易造成神经损伤，可以去医院进行治疗。

睡觉梦多怎么办

　　1.合理饮食

　　睡觉多梦要注意合理的饮食，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，不要吃刺激性，油腻的食物。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

　　2.运动锻炼

　　睡觉多梦平时可以多参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，同时生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　3.放松心情

　　睡觉多梦是需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。4.调整睡姿

　　改变你的睡姿可以使你的睡眠质量的巨大差异。当你去睡觉，或者你在半夜醒来，有意识地遵循这些指导原则，保持你的身体处于“中间线”的立场，你的头部和颈部都保持大致直线。这将有助于你的睡眠。

　　5.避免压着你的胃

　　它难以保持适当的位置，并且更容易引起疼痛。如果你希望你的肚子趴着睡觉，那就要把你的枕头放在你的腹部下而不是你的头下。

　　6.睡前减少曝光一两个小时

　　睡前明亮的光线可以破坏你的身体的内部时钟。如果你的家是明亮的在深夜点燃，关闭不需要的灯。停止看电视和使用平板电脑或手机睡觉前至少两小时了。