男人30岁开始衰老 想抗衰老用6招

　　30岁后，男性就容易开始衰老，变老是一件难以避免的事情，每个人都会变老，那么你知道男人变老有哪些征兆吗？而男人在不同的年龄段会有相应的衰老呈现，那么从哪些变化可以看出男人衰老了呢？

　　一、男人变老的征兆

　　1、记忆力开始下降

　　衰老最大的表现就是记忆力下降，男人的记忆力开始明显下降时，就表明这个时候你已经开始老了。应该多进行一些锻炼来让大脑得到锻炼，从而集中注意力。

　　2、电视机音量越开越大

　　衰老还有一个变化就是音量越来越大，但还是感觉听不清，一般情况在55岁的时候男人的听力会有明显下降，这个时候你可能开始衰老了。

　　3、食量开始变少

　　都说人是铁饭是钢，但是到了一定的年龄根本就吃不下多少东西，男人开始衰老的时候消化能力也在减弱，当你发现自己吃东西已经没有多少食欲的时候，就证明你开始衰老了。

　　4、稍微运动，气喘吁吁

　　当年龄大了，开始衰老的时候，根本就不能过度的运动，稍微动一动，甚至于爬楼梯都容易让你气喘，这个时候你已经开始衰老了。虽然是这样，但还是要坚持锻炼，这样才能够给自己一个好的身体。

　　虽然衰老是无法避免的，但是平常也要注意心态和身体锻炼，可以延缓衰老。

　　二、男人变老的情况

　　1、地中海危机

　　脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢！据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，想解除男友的地中海危机吗？头发还茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发；已经出现危机的，那就赶紧带他去看医生，制订拔“发”助长的A计划吧！

　　2、电眼不再

　　30岁男们既然事业有成，代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。如果你还想被他时不时地“电”一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。

　　3、一颗奔3的心

　　不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他经常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。

　　4、涂鸦肺

　　给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制！

　　三、男人怎么抗衰老

　　1.练练脑子

　　想要做一个不老男神那么就应该动动脑子。据了解，大脑的使用频率越多，大脑的衰老程度就会越慢，而且认知功能也会提高。

　　2.远离烟草

　　仔细的观察你会发现吸烟的人面容苍老得非常的快，因此抗衰老就要远离烟草。

　　3.多运动

　　运动可以让你更年轻哦，因为运动是不少衰老因素的克星。比如说压力、疾病等等。运动可以避免疾病的发生，可以让你远离压力不在愁容满面。

　　4.一颗年轻的心

　　在生活中有不少人的人都会接受现实，认为衰老就是衰老不可改变的。其实这种心理的衰老更加的可怕。我们应该保持一个年轻的心，敢于跟衰老做斗争。你知道为何林志颖看起来这么年轻吗？就因为他有一颗年轻的心。

　　5.保证睡眠

　　我们都知道睡眠不足会导致熊猫眼，面部疲惫苍老无比，而睡眠充足的话则会精神百倍，动力十足。

　　其实男性衰老是必然的事件，但我们可以延缓衰老。以上五种方法就可以帮助我们延缓衰老，做一个不老男神。