青春期少女如何保健？青春期少女吃什么营养

　　青春期的时候要吃些什么呢？你知道什么食物对于女生有好处么？处于青春期的女性，是最青春活力的时候，但是在青春期的时候，很多烦恼也会随之而来。比如说青春痘、胸部扁平、痛经等问题，女人的美丽都是吃出来的，那么青春期女性该吃什么保养呢?以下就是小编推荐的四款保健药膳，赶紧吃起来吧。

　　西洋菜北杏瘦肉汤

　　材料：瘦肉250克，北杏、西洋菜各适量，盐、鸡精各少许。

　　做法：

　　1、瘦肉洗净，切块，西洋菜、杏仁洗净。

　　2、将瘦肉放入沸水中氽去血污，捞出洗净。

　　3、锅中注水，烧开后放入瘦肉、北杏、西洋菜，大火烧沸后用小火炖一个小半小时后，调入盐、鸡精，稍炖即可食用。

　　功效：西洋菜可清热解毒，杏仁营养丰富，常食本品对油腻、长痘的肌肤有明显的改善效果。

　　苹果雪梨瘦肉汤

　　材料：瘦肉300克，苹果、雪梨各1个，板栗、南杏仁各适量，盐、鸡精各少许。

　　做法：

　　1、瘦肉洗净，切成块，苹果、雪梨洗净，切块，板栗去壳，南杏仁洗净。

　　2、将瘦肉放入煮锅中氽一下，去除血污。

　　3、将瘦肉、苹果、雪梨、板栗、南杏仁放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖，待板栗软后，调入盐和鸡精即可食用。

　　功效：苹果、雪梨可补水润肤，板栗、杏仁可补脑益智。

　　乌骨鸡粥

　　材料：乌骨鸡腿1只，大枣适量，米适量，盐、参须各少许。

　　做法：

　　1、米洗干净泡水一个小时，鸡腿洗净，参须泡水1杯备用。

　　2、锅中注水，放入大枣、米，用大火煮开。

　　3、加入鸡腿、参须和水，煮开后，改用小火慢慢炖煮至稠，调入盐煮匀即可食用。

　　功效：乌鸡血、调经止痛，加上大枣可补血养颜，对青春期女性月经不调、面色暗黄者有很好的调养作用。

　　醪糟银耳

　　材料：银耳适量，醪糟50克，冰糖20克，盐、白砂糖各适量。

　　做法：

　　1、银耳泡发洗净，切朵备用。

　　2、锅中注水烧开，放入银耳氽透，捞出装入大碗中，加开水和白砂糖后上笼蒸烂。

　　3、锅中加水适量，加入冰糖、盐，烧开后过滤，倒入银耳、醪糟，烧开后撇去沫即可。

　　功效：这款食疗方对于女性非常好，有着很好的活血美容的作用，青春期的女生经常服用的话可以使面色红润，肌肤细腻。

　　首乌核桃粥

　　材料：何首乌十克，核桃约50克，大米少许，盐少许。

　　做法：

　　1、把何首乌洗干净，然后加入水一起熬汤。用大火煮沸之后再转小火煮15分钟，把渣渣去掉留下汤就好了。

　　2、白米洗净，加入煮好的何首乌汁一起煮至熟。

　　3、再加入核桃、盐调味即可。

　　功效：何首乌可滋补肝肾、养血养颜，核桃可健脑益智，青春期女性可常食本品。