阴道松弛是什么原因？有效的缩阴锻炼方法

　　生育后女性往往面临着阴道松弛的症状，那么你知道如何恢复如初么？女人阴道松弛是因为什么?下面小编就呆着大家一起来了解下，希望可以帮助大家解决问题。

　　阴道松弛的原因

　　1、性生活过于丰富、频繁，令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。

　　2、怀孕分娩对阴道的伤害。因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。

　　3、中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。

　　有效的缩阴锻炼方法

　　1、运动疗法

　　做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

　　2、卧式锻炼

　　臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

　　双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　3、立式锻炼

　　站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

　　阴道松弛对于女人而言是需要重视的，及时做好锻炼工作，让自己的阴道保持紧致。