男人长期自慰有什么危害 腰酸背痛腿抽筋

　　长期自慰，到底对身体好不好呢？长期自慰对男人有什么危害?许多人并不是很了解，今天小编就要带大家来具体了解下，希望对大家有帮助。

　　男人长期自慰的危害

　　男性长期自慰不管是对精神状态，还是注意力，都会造成负面影响。很多男性朋友在上班或上课的时候，时常会闪现出一些幻想，一个字或一个词都会让他们浮想联翩，严重影响了他们的精神集中力以及记忆力。长期自慰还会引发失眠，多梦等症状。伤害男性朋友的精力，经常觉得疲劳，周身乏力等。

　　男性长期自慰的话，还容易导致前列腺炎等疾病。平时我们经常听说的男性疾病阳痿，早泄，腰酸乏力等，还有就是男性朋友会觉得自己的性能力越来越差，这些现象其实和前列腺息息相关，而前列腺炎的一个重要原因就是经常自慰。

　　长期自慰还会伤害男性的发育。男性朋友容易因此而出现身体瘦弱等现象。而且在性格方面，长期自慰的男性通常会表现的内向或者自卑，消极而懦弱，而且行动也会变得猥亵。

　　长期自慰，无法控制自己的话，还会伤害自己的脑力，经常会觉得头脑昏沉等不适。当然，长期自慰的危害不仅仅只有以上几种。还有更多的危害是我们意想不到的。

　　如何避免自慰

　　一、为自己的时间和精力寻找另一个出口

　　填满你的生活与活动，做一些不同的兴奋可以帮助更换自慰的冲动。性冲动转化为创新产出的过程(称为升华)是僧侣和圣贤依赖几个世纪。开始写作，学习演奏一种乐器、绘画或做任何让你感觉你是做一些富有成效。

　　另外，需要纪律和毅力擅长体育运动。开发感兴趣喜欢跑步或游泳或一组运动如足球、足球、篮球、网球。此外，任何形式的运动可以帮助你缓解紧张，感觉会更幸福，而且让你专注于你的身体以一种积极的方式。水果和蔬菜对身体有健康的影响和提供必要的营养，增加你的能量，让你在一天中更加活跃。

　　找到一个新的业余爱好，或培养一种技能。学习需要一段时间才能掌握可以重新调整你的大脑在延迟满足实现目标而不是自慰的即时的满足感。

　　此外，可以投入你的精力帮助那些比你不幸的人，例如在住所、工作辅导低收入学生、清理受灾地区或为慈善事业筹款。从帮助别人，你将获得一份无私的感觉，你就会有更少的时间偏离你的目标。

　　二、制定一个计划，以避免自慰在“去”的时候

　　如果你的问题在上床睡觉之前或者洗澡的时候，避免任何诱惑自慰。例如如果这是一个问题在深夜，可以趴在地上做俯卧撑，直到你太疲惫了，做任何事能帮助入睡。如果你发现淋浴时间太诱人，开始用冰冷的水只有你不会想要在那里太久。

　　大家现在知道男人长期自慰是一件多可怕的事情了吧，所以大家一定要避免自慰，身体才能更加健康。