为什么吃完午饭容易犯困 为什么睡够8小时还犯困

　　睡眠不够，到底是什么原因呢？睡眠时间需要足够才行，这也是很多人比较关注的，很多人都相信8小时睡眠论，不同人之间也是存在差异的。那么为什么吃完午饭容易犯困？为什么睡够8小时还犯困？接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　为什么吃完午饭容易犯困

　　一、非疾病因素：

　　1.生活习惯：如果平时有午睡习惯，由于生物钟的形成，会在吃完午饭出现犯困的现象，适当休息即可缓解。

　　2.过度劳累：上午工作过度繁重、压力过大等，可导致机体以及大脑长期处于疲惫的状态，会在吃完午饭出现犯困的现象。此时休息后症状会自行消失。

　　3.饮食因素：如果天气比较炎热，吃饭时进食过多富含蛋白质和碳水化合物的食物后，大量血液到胃肠进行消化吸收，脑部供血相对缺乏，会产生一种促进睡眠的血清素，出现犯困的情况，一般不用特殊处理，适当休息即可。

　　二、疾病因素：

　　1.脑供血不足：如果本身有脑供血不足的情况，若午饭吃的过饱，身体的大量血液会涌入胃肠道消化食物，影响大脑供血，导致脑部缺氧、缺血，出现头晕、乏力、发困、头痛等，同时伴有易怒、注意力不集中等表现。需要遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷、华法林等药物进行治疗。

　　2.低血压：如果本身患有低血压，体循环动脉压力低于正常状态，吃完午饭后，容易引起动脉血氧饱和度不足，导致机体氧合能力下降，大脑处于缺血、缺氧状态，出现犯困、头晕的症状，同时伴有恶心、视野模糊等表现。需要遵医嘱使用氟氢可的松、盐酸米多君、阿卡波糖等药物进行治疗。

　　3.其他疾病：吃完午饭犯困，还可能与老年痴呆症、心脏病、糖尿病等疾病有关，还会出现记忆力减退、认知障碍、心悸、多饮、多尿、头晕等症状，可通过肝肾功能、心电图、脑电图等检查，明确诊断。

　　患病期间，应规律作息，保证足够的睡眠时间，不要熬夜，避免过度劳累。并做到三餐定时定量，每餐吃8分饱，避免暴饮暴食。

　　为什么睡够8小时还犯困

　　大多数人笃信“8小时睡眠论”！但其实8小时是指每晚的人均睡眠时间，如果一刀切地追求8小时睡眠，反而会带来睡眠焦虑，具有极强的破坏性作用。

　　个体睡眠需求存在很大的差异

　　英国撒切尔夫人每晚只需4到6小时。还有研究发现，一些发生特定基因突变的“超人”，天生只要睡几个小时，就能感到精力充沛和清醒（不过这种基因突变很罕见）。

　　而有些人每天睡满8小时也不够，也有像飞人博尔特这样每晚要睡10小时的。不同年龄段的人所需睡眠时间也不同。

　　美国国家睡眠基金会（简称NSF）针对人生不同阶段所需睡眠量的提议，大致总结如图1。

　　当然推荐的时间也不是绝对的，每个人都要根据自身状况，去发现最合适自己的睡眠时间。最简易的判断标准就是睡醒之后观察自己身体和精神的反馈。