阳虚体质吃什么 阳虚体质如何减肥

　　阳虚，到底吃什么才能更好地减肥呢？不同人有着不一样的体质，阳虚是中医中的一种说法，主要是指阳气虚衰，身体会出现一些相应的不良症状，比较畏寒，身体无力等等。那么阳虚体质吃什么？阳虚体质如何减肥？下面就一起来好好了解一下吧。

　　阳虚体质吃什么

　　阳虚体质饮食上可以多吃一些牛肉、羊肉、韭菜、核桃、板栗、泥鳅等一些食物，都有一定的温补肾阳的功效，适合于肾阳亏虚等一些病人的调理。肾阳虚平时也需要规律生活，适当的运动，避免熬夜劳累等一些情况。阳虚多表现为畏寒肢冷、手脚发凉、遗精早泄等很多的表现，平时可以通过食疗等一些方法调理，病情严重还可以通过汤药等一些方法治疗。

　　阳虚体质如何减肥

　　1、谢绝减肥药

　　阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻，如果再服用引起腹泻的减肥药，这些药物成分会损害人体阳气，只会让阳虚更严重，虚胖得更厉害。

　　2、调理好体质再减肥

　　阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状，很明显，阳虚体质是一种不健康的体质，所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康；此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖，调理好阳虚体质以后，虚胖自然也就消失无影了。

　　3、运动生阳减肥

　　想要彻底尽快的改善阳虚体质，最重要的莫过于运动了，运动能让人思想单纯，积极向上，忘掉不快，调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动，并长期坚持，以自己的身体条件和兴趣为原则，不要大量出汗。下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。

　　（1）瑜伽

　　瑜伽既可以从精神上调理阳虚，也能从身体上调理阳虚并减肥。

　　瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸，气沉丹田，阳气下潜，固定心神，专注于一呼一吸，可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪；

　　瑜伽中的冥想环节，可以助人全身心的放松，调节心神，增强人体对情绪波动的免疫力。

　　瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。

　　（2）打太极

　　无论是太极拳还是太极剑，都是动静结合、刚柔并济的典范，动作舒缓，神凝于内而形动于外，非常适宜调理阳虚。在一静一动之间，全身各个部位都得到有效锻炼。

　　4、揉搓法

　　揉搓后腰和脚掌两个部位有助于壮阳。

　　搓后腰：两手掌对搓，直到手心发热，然后将双手放到腰部两侧，拇指朝外，四指向下，上下按摩，知道感觉要不发热为止，每天两次，可以暖身补阳。

　　搓脚掌：两手掌对搓，搓至手心发热后，左手擦右脚心、右手擦左脚心，如此反复搓10分钟，坚持1个月。

　　5、饮食宜温补

　　正所谓“吃饱了才有力气减肥”，营养不足会导致阳虚体质，要避免阳虚型肥胖，应该先调理好阳虚，然后再减肥，这样才能保持健康。温补的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。

　　6、饮食宜清淡

　　阳虚体质的人减肥应该选择清淡的饮食，这是因为阳虚体质本身对水和盐的代谢不强，如果再摄入过多食盐，组织细胞含盐量太高，会吸收更多的水分，导致四肢浮肿，加重肥胖。

　　7、起居：保暖

　　有的女性“要风度不要温度”，初春或秋末仍穿着丝袜短裙，这对阳气的保养十分不利。阳虚体质的女性想要避免阳虚型肥胖，在起居上应该注意保暖，护好阳气。

　　8、起居：多晒太阳

　　阳虚者应多见阳光，晒太阳时应该多做防护，涂好防晒霜；夏天是适宜在上午10点前，下午3点后晒太阳，多晒太阳不仅能补充阳气，还能增进骨骼健康。

　　9、起居：避免熬夜

　　熬夜是一种违反人体生物钟，透支生命、透支阳气的行为，而且熬夜会占据人体的修复时间，进一步破坏人体的阴阳平衡。

　　10、阳虚体质饮茶推荐

　　（1）山药蜜茶

　　材料：山药400克，蜂蜜适量。

　　做法：山药洗净，去皮，切丁，与适量水一起放入锅中煮沸。煮沸后，改用小火煮3分钟左右。关火后，闷5分钟，然后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。

　　功效：山药具有很好的补阳作用，适合阳虚体质者饮用。

　　（2）杜仲绿茶

　　材料：杜仲6克，绿茶3克。

　　做法：将杜仲洗净之后研成末，然后绿茶用沸水冲泡好，将杜仲粉放入杯中倒入冲泡好的绿茶浸泡3~5分钟即可。

　　功效：此茶能够帮助滋补肝肾，有降血压、降血脂的效果，适合阳虚体质者饮用。

　　（3）干姜暖身茶

　　材料：干姜2克，白芍7克，香附5克，蜂蜜适量。

　　做法：将干姜、白芍、香附

　　洗净后沥干备用，然后放入茶壶中加入500毫升沸水闷泡15分钟之后，倒入杯中根据个人口味添加蜂蜜，搅匀后即可饮用。

　　功效：手脚冰凉的人最宜饮用此款暖身茶帮助驱寒、红润面色，恢复精神。

　　（4）党参红枣茶

　　材料：红枣5~10克，党参15~30克。

　　做法：将党参、红枣洗净之后加水煎汤，取汁代茶饮用即可。

　　功效：此茶能够帮助温补益气，补脾生津，帮助阳虚体质改善怕冷的情况。

　　（5）肉桂苹果茶

　　材料：肉桂粉少许，苹果30克，苹果汁100毫升，红茶包1个，蜂蜜1大匙。

　　做法：将苹果洗净之后切成薄片备用，再将苹果汁加200毫升水煮沸，倒入壶中后加入苹果薄片、红茶包闷泡5分钟，最后加入蜂蜜、肉桂粉搅拌均匀即可。

　　功效：肉桂散寒、苹果柔和，这款茶适合阳虚体质的人驱寒暖身饮用。

　　（6）虫草首乌茶

　　材料：冬虫夏草、人参、灵芝草、何首乌、山葡萄适量。

　　做法：将所有材料洗净沥干之后放入壶中，将800毫升沸水加入之后闷泡15分钟倒入杯中饮用即可。

　　功效：此款茶饮能够帮助有效增强免疫力，滋补肾阳。