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控精的方法是什么 控精的三个锻炼方法

分类: 健康养生 发布时间: 2024-05-15 19:08:52

  想要控制自己的射精市场吗?来这里试试吧!控精的方法是什么?控精的三个锻炼方法有什么?很多男性没有真正明白控精的内涵,那么控精的方法是什么?控精的三个锻炼方法有什么?下面就一起来具体了解下,好好学习一下吧。

  控精的方法是什么

  “控精”不等于“憋精”!盲目憋精可能导致“逆精”

  事实上,以上这两种认知和做法,不但不能达到延长性生活的目的,而且很容易导致生殖泌尿系产生其他疾病,比如“精囊炎”、“前列腺炎”和“不射精症”。首先我们知道精是由睾丸产生的精子,和前列腺、尿道球腺等分泌的精浆,组成的混合物,其中除精子外,精浆的主要成分是水,此外还有少量蛋白质、微量元素等。也就是说,目前并没有科学证据表明,男人的精比血还宝贵的科学证据,精和“元气”也没有关联性。所以男人性生活,并不会大伤元气,性生活后我们的身体还会通过新陈代谢及时补充。

  正确的控精方法一般有性交姿势正确、心情放松,使用避孕套等。

  1、正确的性交姿势:在性生活中,男性不能总是处于上位,这容易引起肌肉紧张。适当的体位改变可以降低男性龟头的敏感性,更好地控制射精。

  2、放松:在性交过程中,男性患者应保持放松,不要过于紧张和兴奋,这将有助于延长性交时间,更好地控制射精。

  3、使用避孕套:男性在性交时可以佩戴避孕套,以防止阴茎头与阴道黏膜直接接触,这可以降低阴茎的敏感性,从而抑制射精。

  停止手淫,减少久坐和骑自行车,多做肛提运动可以有效地提高精子控制能力。

  控精的三个锻炼方法有什么

  普通有氧运动。比如慢跑、打羽毛球、登山等等,有氧运动能够加强身体的综合素质,同时有效的解决生活和工作中的压力,排解焦虑的心情,间接的避免早泄焦虑心理的发生。一般一周有氧运动建议2-3次,每次30分钟即可。

  深蹲运动。深蹲运动能够提高大腿肌肉耐力,提高腰部相关肌肉的力量,而且能够有效的改善盆腔局部的血运循环,避免了因为久坐导致的生殖泌尿系炎症和血运循环障碍,从而提升性耐力和性表现力。建议每周做深蹲运动2-3次,每次做3组,每组做10个即可。

  凯格尔运动。凯格尔运动除了具有深蹲运动的作用,最主要能够提高提肛肌的力量,加强骨盆底肌的纵向力量,降低后尿道球部的高反应性,已经被研究证实对性生活具有延长时间的作用。建议每周4-5次,每天晚上做3组,每组做10次。

  总结

  建议患者在参照这三个运动锻炼的前提上,再通过正确的理解性行为心理和4个性生活阶段,最后再配合性感集中训练,经过1-3个月的时间,性生活时间肯定能够很大程度的延长,相信大部分患者都不会再受到早泄的困扰。

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