孕妇睡眠不好怎么办 孕妇失眠的食疗方有哪些

　　孕妇失眠的话，那么吃什么才能缓解失眠呢？失眠是让人十分难受的，一旦睡眠不好就会影响到白天的正常工作，孕妇失眠会直接影响到宝宝的健康。那么问题来了，孕妇睡眠不好怎么办？孕妇失眠的食疗方有哪些？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　孕妇睡眠不好怎么办

　　1、心理调理：如果孕妇压力过大、紧张、焦虑等，就会对睡眠造成影响，导致失眠、多梦等症状。应保持良好的心态，避免紧张，焦虑等不良的情绪，可以通过看书、听音乐的方式转移注意力。

　　2、饮食调理：如果睡前过多进食，会增加胃肠道负担，影响到睡眠。在睡前避免过多进食，并且可喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。

　　3、运动调理：适当的运动能够促进血液循环，放松身体肌肉，帮助入睡。因此白天可以适当的做运动，例如孕妇瑜伽、散步等。

　　4、环境调理：当孕妇睡眠的环境过于嘈杂或光线过量时，会干扰到睡眠，应注意改善环境，保持环境安静，光线适宜，睡觉时尽量关灯。

　　5、起居调理：如果没有养成规律的作息时间，例如熬夜、晚睡、晚起等，也会对睡眠造成影响。应保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

　　孕妇失眠的食疗方有哪些

　　（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

　　（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　（4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　（8）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　（9）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。