补血吃什么食物最好最快 女人的什么表现是缺血

　　女人气血不足，吃什么才能缓解呢？在日常生活中，通过女人的气血就能看出身体是否健康了，很多女性脸色发黄皮肤不好说明需要多补血了。那么问题来了，补血吃什么食物最好最快？女人的什么表现是缺血？接下来就一起来通过下文内容来好好了解一下吧。

　　补血吃什么食物最好最快

　　补血的食物有很多，并不存在“最好最快”一说，食物补血的效果根据个人的体质差异和吸收情况不通过而有很大的差异。一般常见的补血效果比较好的食物主要有动物肝脏、动物血、黑木耳、猪肉、牛肉、海带、紫菜、猕猴桃、柚子、草莓、西红柿、胡萝卜、菠菜、鱼肉、虾、鸡肉、豆制品等等，这些食物含有丰富的铁元素、维生素C以及蛋白质，对于补血有很好的效果。但是要注意，通过饮食补血的话也不能只吃这些食物，日常饮食还是要注意荤素搭配，保持营养均衡。

　　女人的什么表现是缺血

　　1.看眼睛

　　际上是看眼白的颜色。

　　俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

　　眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足，反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　2.看皮肤

　　皮肤白里透着粉红。

　　有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足;反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

　　头发乌黑浓密、柔顺代表气血充足;头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　摸手的温度

　　3.手一年四季都是温暖的，代表气血充足;如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　4.看指甲上的半月

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指不超过1/5。

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差，气血不足，以致血液到不了手指的末梢;

　　如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　5.看睡眠

　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏