男人糟蹋肾的四大行为是什么 养肾护肾需要注意什么
对很多男人来说,保护肾脏健康是十分重要的,不仅是体内废物和水分的代谢器,还担负着维持人体内稳定性和平衡的重要功能。那么男人糟蹋肾的四大行为是什么?养肾护肾需要注意什么?赶紧来一起看看吧。
男人糟蹋肾的四大行为是什么
1、长期乱用药物
长时间乱用药物,出现小病小痛就自己服用药物去治疗,但用药方法没有掌握,随意乱用药,药物的剂量,疗程都没有明确,加上这些药物肝肾功能不全不能用,但自己不清楚,有可能在错误用药行为影响下肾脏受损,久而久之诱发肾脏疾病。
所谓是药三分毒,药物是有副作用的,如果随便乱用药,可能在药物的影响下肝脏和肾脏不同程度功能降低,最后会带来疾病,还需在用药之前咨询过医生,才能做到安全用药。
2、错误饮食
胡乱饮食,毫不忌口,是许多人肾脏病变的原因。在日常饮食中做到营养均衡,同时了解食物的安全性,在饮食技巧掌握后营养物质可以获取,同时保持内部器官功能良好。
但有的人长时间饮食错误,所选择的食物会增加肾脏负担,摄入量越多,肾脏功能下降的风险越大,包括高盐食物、高嘌呤食物、高糖食物等。应该擦亮眼睛,谨慎选择食物,才能在饮食恰当的帮助下肾脏呵护好。
3、饮水行为不当
长时间不喝水,水分获取量过少,会加速肾脏疾病的出现,在肾脏保养时做到科学饮水,人体需要的水分及时获取,才能促进血液循环外加强代谢,代谢能力强,有害物质才不会累积。
但有的人经常口渴明显才喝水,或者用饮料来代替普通白开水,有可能在水分获取量不足时代谢速度缓慢,从而有害物质累积伤害肾脏,而饮料喝多了,糖分以及其他添加剂伤害,一样会让肾脏受损。要去了解喝水的方法,可不要长时间缺水,更不能依赖饮料。
4、大量吸烟
吸烟有害健康这个道理相信许多人都懂,但无奈有的人烟瘾重,想要戒烟很难,殊不知在不断吸烟的过程中有害物质被人体获取,虽然不会直接伤害肾脏,但却容易加速肾脏周围血管病变。
在周围血管受损后,正常的循环无法保持良好,会影响肾脏营养物质提供,后续有害物质的代谢出现障碍,久而久之肾脏出现疾病。应该去了解吸烟有哪些弊端,并约束自己坚决做到不抽烟,只有良好习惯坚持,肾脏才能功能变强大。
养肾护肾需要注意什么
1.控制饮食:适量摄入蛋白质、维生素B和维生素C等营养物质,减少油腻、高盐、高脂肪等食物摄入。
2.饮水:充足饮水,有利于肾脏代谢和排泄功能。一般每天饮水量要在1500ml以上。
3.定期检查:定期进行肾功能检查,及时发现肾脏疾病,是保护肾脏健康的重要措施。
4.不滥用药物:一些药物具有毒性和损伤肾脏的风险,所以在使用药物时一定要按照医嘱使用,不随意滥用药物。
5.保持健康的生活方式:保持良好的生活习惯和生活方式,如适度运动、防止过度疲劳等,有助于保持良好的肾脏健康状态。