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如何戒除自慰的坏习惯?戒除自慰小妙招有哪些

分类: 情感驿站 发布时间: 2023-09-08 14:04:29

  自慰虽然很爽,但是也要适度,那么你知道如何戒掉频繁自慰的习惯么?每月多次自慰是正常的生理现象,对身体没有危害,频繁的自慰不仅会消耗体力,还会引起性器官神经障碍,那么如何戒除自慰的坏习惯?戒除自慰小妙招有哪些?下面就一起来具体了解一下,不要错过咯。

  如何戒除自慰的坏习惯

  1、要控制自己的思想

  一般躺在床上有自慰的想法,晚上睡觉时选择适合自己的睡衣,防止被子碰到身体的重要部位。只要轻松脱掉起到保护作用的衣服,就有足够的时间控制自己的想法,同时也能远离诱惑。

  2、有计划的工作

  根据自己的体质和耐力制定每天的锻炼计划,适当的锻炼可以缓解精神紧张感,消除压力。如果你觉得压力很大,你应该增加锻炼量。洗澡时不要对着镜子自己欣赏。洗澡不得超过6分钟。洗完澡后,立即擦干水分穿睡衣。

  3、远离坏人

  如果朋友和家人也有自慰的问题,就必须直接断绝交往,决不能和这样的人交往。因为只要你看到他们,你就会想起自慰。你必须快速从你的脑海中移除它。你可以把你的思想放在你的兴趣或健康的事情上。

  4、时刻提醒自慰带来的伤害

  要远离一些不良的书刊以及读物,千万不能看关于手淫的文章,也不能去想此事情。要及时改变不良思维方式,时间久了可以直接戒掉。你可以想象一些健康的事情。你不妨读一本好书或喝一杯茶来养。

  5、尽量不要一个人

  不要一个人住,尽量找几个伙伴住在一起,一个人住的时候思想很多。如果没有办法,你可以看一些有趣的电影或乐观的书,减少自慰的行为,最重要的是控制自己的私欲。

  6、要学会转移自己的注意力

  如果男人躺在床上,不能禁止诱惑,也不能控制,应该马上起床。为了转移注意力,例如散步和打球等有意义的事情,可以控制意识,使身体健康。

  戒除自慰小妙招有哪些

  1.分散注意力

  平时可通过多看些喜欢看的书、小说或电影,来分散掉自己的注意力,或者可以培养一些兴趣爱好,培养兴趣爱好也可以起到分散注意力的作用。当患者注意力分散之后,通常可以缓解掉自慰的症状

  2.参加体育运动

  日常可参加体育运动,如篮球、短跑、足球等运动,运动可以使精力得到宣泄,当精力不充沛时就没有精力再去考虑自慰的事情。

  3.避免独处

  在日常尽量不要一个人呆在房间内,一个人呆在房间内可能就会出现自慰的想法,平常可找几个朋友一起出去游玩或前往人流较多的商场,也可以有效的杜绝自慰的情况。

  无论那种方式,都需要患者具备较强的毅力,如果毅力不佳的患者无论使用那种方式也无法帮助戒掉自慰的习惯。