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维生素d有什么作用?维生素d的作用

分类: 健康养生 发布时间: 2023-11-03 08:36:57

  你有吃维生素的习惯么?你知道维生素D的作用么?维生素家族非常庞大,虽然人体对于各种维生素需求的量并不太大,但是只要缺乏,健康就会出现问题,所以日常生活中需要注意补充各种维生素,维生素d是比较常见的一种,尤其是少年儿童和老年人需要补充维生素d,那么维生素d的作用有哪些呢?哪些人需要补充维生素d呢?

一、维生素d的作用

  1.维持身体中的钙平衡

  因为维生素d可以促进身体对于钙质的吸收,如果身体中缺乏维生素d,即使自己大量的补充钙剂,也会影响身体对于钙的吸收,导致血钙浓度降低,出现缺钙的情况,所以适当的补充一些维生素d可以有效的维持身体中钙平衡。

  2.维持体内磷平衡

  如果身体中的磷水平太低会影响肾脏健康,此时适当的补充一些维生素d,可以促进身体对磷的吸收,保持体内磷的平衡。

  3.防治骨质疏松

  人到35岁以后骨质就开始流失,如果不注意补钙,中老年后出现骨质疏松的可能性非常大,再补钙的同时,需要补充维生素d,可以促进身体对于钙质的吸收,这样就能有效的减缓骨流失的速度,预防骨质疏松出现。

  4.预防佝偻病

  孕妇在怀孕期间应该适当的补充一些钙质和维生素d,促进身体对于钙质的吸收,这样可以为胎儿提供充足的钙质,预防宝宝出现佝偻病。

二、什么人需要补充维生素d

  1.素食者

  因为素食者平时几乎不吃肉类,营养不平衡,所以需要补充维生素d,防止出现缺钙。

  2.夜间工作者

  经常在夜间工作的人,不能充分的照射阳光,就会影响身体对于钙质的吸收,所以此时需要适当的补充一些维生素d,避免出现缺钙的情况。

  3.老年人

  老年人骨流失比较严重,此时需要补充维生素d促进身体对钙质的吸收,防止骨流失,预防出现骨质疏松。

  4.孕妇

  孕妇适当的补充维生素d,可以防止胎儿出现佝偻病等骨骼疾病。

  5.学龄前儿童

  学龄前儿童正是骨骼的发育期,除了经常到户外活动多晒太阳之外,也应该适当的补充一些维生素d,促进身体对于钙质的吸收,促进骨骼发育。

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