男人冬天怎样养生好?吃豆制品有什么作用
不同季节的养生方法是不一样的,那么你知道冬天男人要吃些什么呢?冬天气温低下,日短夜长,而这时由于大家活动量相对减少,抵抗力也随之下降,所以我们应当更要做好养生保暖的工作。通过日常注意事项,以及饮食调理,来顺利度过寒冬,且避免患上呼吸道感染等多种疾病。那男人冬天的养生之道有哪些呢?下面详细说明一下。
男人冬天养生之道——生活篇
1、养肾为先
肾作为生命的原动力,也是人体的先天之本。而冬天由于生理活动减少、阳气内敛,就需要更多的能量以做好冬天热量支出准备。所以这时养肾是非常重要的,建议冬天要做好防寒保暖工作。对于肾虚的男性,可以补充维生素和无机盐,饮食上都吃动物肉类和豆制品,有养肾健肾的作用。
2、日常补水
由于冬天气候干冷,所以更应当注重日常补水。同时,身体有足够的水分才可以避免皮肤干燥起皮,所以平时晨起后可以喝一杯蜂蜜红枣水,不仅能暖胃养颜,还可以使气色更佳。而蜂蜜中所含的氨基酸、维生素A、C、D,也是冬天所需的基础营养素之一。对于有喝茶喜好的男士,也可在午餐后喝一小壶普洱茶,普洱茶有抗氧化和补水的作用,非常适合冬天饮用。
3、室内加湿
对于居住在北方的男性来说,做好室内加湿很有必要。这主要是因为北方室内供暖,而供暖会使空气更加干燥,这时很容易发生呼吸道疾病。所以可以选购合适的加湿器,之后再配合使用空气净化器和负氧离子发生器,这样可以增加身体舒适度,从而低于多种疾病发生。
4、通风换气
虽然冬天温度较低,但不要为了保暖整天不开窗。特别是在冬天供暖初期,由于身体对冷热调节尚未适应,所以长期呆在室温过高的环境中,就会出现头晕、咽痛等一系列不适症状。
男人冬天养生之道——饮食篇
1.豆制品
豆类食物当中,不仅含有丰富蛋白质,还有维生素B族、水溶性纤维素。所以在冬天吃豆制品,对健康有益。中医也认为,豆类食物味甘,有健脾、益气和养胃的作用。
2.狗肉
狗肉补气温肾,很适合肾虚的男士食用。另外,在冬天里偶尔吃一些狗肉,也有散寒助阳的功效,能让身体更快的暖和起来。
3.萝卜
由于冬天活动少,所以这时进补很容易导致体内生痰热。而萝卜则有清热化痰的作用,这也是“冬吃萝卜夏吃姜”的由来。
4.梨
梨子不仅有生津润肺的功效,里面所含的维生素、钙质、铁等微量元素,可提供给人体所需的各种营养需求。
5.莲藕
莲藕有养阴清热、安神、润燥、止咳的功效,所以在冬天吃莲藕,可预防咽喉肿痛。同时,莲藕中的膳食纤维也可治疗便秘,促进体内有毒物质的排出。