老年人的房事频率多少算正常？老年人性生活的好处

　　老年人也是需要性生活的，不然性器官长期不用的话会出现老化影响身体的健康，对于老年夫妻，很多用户对其的房事频率是不清楚的，不知道什么样的房事频率才算正常，那么老年夫妻在通过性生活能够获得哪些好处呢?如果大家对此并不清楚，那么不妨通过本文来好好了解一下吧，希望大家会喜欢。

　　老年人的性生活频率多少算正常?

　　到底多久一次才算是“适度”呢?

　　其实性生活的频率决定是“个性化的”，没有一定之规，更没有公式可套，只要性生活后不感到疲劳，不影响第二天的正常生活，就是适度的。

　　网上也有着参照数值，60～65岁者，以2～3周1次为宜;65～70岁者，以4～6周1次为妥。可以根据性欲要求和身体素质，适当缩短时间和增加次数。总之，身体不感到疲惫或不适为准。

　　老年人性生活有哪些好处

　　01对自信心的锻炼

　　能够驾御性爱的男人，也更加容易增强驾御其他复杂环境的自信和能力，性爱的互动可以让男人始终保持着敏锐的思维和头脑。

　　02对心脏功能的锻炼

　　性生活相当于登上6层楼的体力支出，因此进行适度的性生活可以加强对心脏功能的锻炼和改善，有益于老年男人的心脏健康。

　　03促进睡眠

　　性生活后的夫妻双方，由于有较大的体力支出，疲倦感油然而生，尤其是男性的困倦感更加明显，性生活后男性总是首先进入梦乡，这对于入睡困难的男性尤其难得。

　　04对全身骨骼肌肉的锻炼

　　性生活是一种很好的锻炼形式，是一种全身性的运动，相当于跑步的体力付出，可以让老年男人的肢体不僵硬，活动更灵便。

　　老年人过性生活应该注意的问题

　　01保持心理上的健康

　　要掌握必要的性知识，对夫妻性生活有正确的看法，对自己有信心，防止老年的衰败心理，不受社会偏见的影响。

　　02坚持适当性生活

　　许多调查研究证明：

　　没有性生活的老年妇女，要比同年龄的有性生活的妇女发生更大程度的阴道萎缩;

　　男性在六十岁以后，如果能够继续保持比较规律和满意的性活动，能使精力充沛，精神愉快。

　　03结合室外运动

　　室外活动时间一般为40～60分钟。但是对大多数人来说，晨间运动和每隔一段时间进行的性活动一样有益。

　　04掌握好时间和方式

　　为了适应老年人性功能方面的变化，不少老年夫妻性交的时间选择在精力最充沛的清晨，但是如果有心血管系统疾病的老年人宜慎重，因为早上是心脑血管病的好发期。