葵花籽油的营养价值是什么怎么选购好的葵花籽油

分类: 健康养生发布时间: 2024-05-21 15:39:28

　　油是不可或缺的调味品，那么怎么才能选购自己想要的葵花籽油呢？葵花籽油是日常生活中不可缺少的调味品，制作菜肴时的必需品，市面上食用油的种类很多，油菜籽油，花生油，玉米油等。那么葵花籽油的营养价值是什么？怎么选购好的葵花籽油？下文将为大家详细介绍葵花籽油。

　　葵花籽油的营养价值是什么

　　1、葵花籽油中富含维生素E，维生素E能够防止人体中的不饱和脂肪酸在人体内的过度氧化，有利于毛细血管的健康，能够改善人体内的循环系统，常食用这一食用油有防治血管类疾病和动脉硬化的作用。

　　2、葵花籽油中含有大量的亚油酸，这是一种人体内必需的脂肪酸，这一脂肪酸能够将人体内多余的胆固醇分解成其他物质排出体外，降低人体内的胆固醇。

　　3、葵花籽油中还含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，维生素A对人的视力有很大的影响，大量摄入这一物质能够很好的防治一些眼部疾病。

　　怎么选购好的葵花籽油

　　一、看质量等级

　　植物油按质量由高到低，分为一级、二级、三级、四级4个等级，简单来说我们只需看看产品标定的等级高低，就知道植物油的质量好坏了。一级油和二级油的精炼程度较高，经过了脱胶、脱酸、脱色、脱臭等过程，具有无味、色浅、烟点高、炒菜油烟少、低温下不易凝固等特点，而且有害成分含量低，但也会导致大部分营养成分流失，气味寡淡。三级和四级植物油，精炼程度低，延伸比较深，放在锅里加热一会就会冒烟，但也有另外一个好处，保留了一些营养成分，比如胡萝卜素、叶绿素、维生素E等。

　　二、看不饱和脂肪酸

　　油桶上会写明不饱和脂肪酸的含量，含量越高越好，在购买的时候，认准营养成分表。

　　多不饱和脂肪酸的功效

　　1、保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能。

　　2、使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。

　　3、降低血液粘稠度，改善血液微循环。

　　4、提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

　　单不饱和脂肪酸

　　1、降血糖作用

　　2、调节血脂作用

　　3、降胆固醇作用

　　三、看包装