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什么食物有美肤的功效?皮肤科专家推荐11种美肤食物

分类: 健康养生 发布时间: 2023-11-23 09:58:23

  什么食物有美肤的作用呢?吃了什么可以保养肌肤呢?皮肤是我们人体身上最大的器官,它不仅具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用,还赋予我们美丽和帅气的外表。随着社会不断发展,爱美之心人皆有之,不仅越来越多的女性在意自己的皮肤,男性也开始对自己的皮肤越来越在意了。

皮肤科专家推荐11种美肤食物

  1.长叶莴苣。

  6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

  2.西红柿。

  西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

  3.草莓。

  草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

  4.苹果。

  苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

  5.大豆。

  研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

  6.鸡蛋。

  研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

  7.杏仁。

  每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

  8.核桃。

  核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

  9.黑巧克力。

  可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

  10.优质初榨橄榄油。

  《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

  11.全谷食物

  面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

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