每天只吃西红柿能减肥吗？西红柿是减肥圣品吗

　　对于减肥你有想法么？你知道什么水果蔬菜有减肥的功效么？减肥，这是大多数女孩都能听到的两个字。你想减肥吗？对于胖子来说，答案一定是肯定的。很多人尝试过很多减肥的方法，但都以失败告终。番茄中的维生素C，它具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的功效，对高血压、肾病患者有很好的辅助治疗作用。多吃番茄有抗衰老作用，保持皮肤白皙。所以，小编想问，每天只吃番茄能减肥吗？你想知道结果吗？

　　你必须认真对待吃西红柿减肥的问题。你可以减肥，但你可能不能坚持营养不良。西红柿很酸，空腹吃对胃不好。如果你减肥，最好同时锻炼和饮食。每天锻炼30分钟以上，可以根据个人体质慢慢增加。一般30分钟后，可以选择快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。在饮食方面，早餐和中餐可以正常食用，不要吃支撑尽量少吃晚餐，最好不要吃主食，可以吃一些煮蔬菜或苹果、酸奶、粥等，平时把高热量的食物换成低热量的食物，不要吃油炸、油腻或甜食。

　　在漫长的减肥道路上，有多少姐妹，我们都知道西红柿是减肥的圣人：低热量，高纤维，强烈的饱腹感，但也富含维生素……而所谓的"晚上西红柿减肥"，它的效果超级神奇：最保守的估计，每月可以轻松减掉2公斤。这是历史上最酷的减肥方法吗。

　　1.什么时候吃？和晚饭一起吃？

　　你可以把生西红柿切成薄片，也可以直接把小西红柿做成沙拉。你可以在晚餐时喝一些番茄汁，或者加入一些番茄酱、蔬菜泥和罐装西红柿来添加菜肴。

　　当然，最常见的方法是把西红柿加热。不管是炒的还是汤的。总之，只要晚餐桌上有西红柿红色的身影，就可以充分发挥创意，改变模式。

　　"晚间西红柿"减肥的秘密在哪里？

　　番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；番茄红素能抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。另外，对于那些"大胃王"西红柿富含食物纤维和果胶是救世主：它们能强烈地扩张胃，刺激食物中枢，同时向大脑发出"吃饱了"刺激信号，同时加速胃肠蠕动，促进体内废物的排除。更神奇的是，西红柿可以和两个人在一起。"减肥大敌"和平共处。与油一起食用时，不仅吸收效果更好，还能消除便秘；与碳水化合物一起食用时，能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而营造容易减肥的体内环境。

　　2.吃多少？每天必须摄入15毫克以上的番茄红素

　　当你下定决心要开始的时候"晚上西红柿减肥"在生活中，请记住每天摄入超过15毫克的番茄红素。

　　生吃西红柿——可以吃两个大西红柿。红色系(通常是大红色，皮硬，不易剥)比桃色系(通常是黄色，皮肤明亮薄，容易剥)好，番茄红素是桃色系的三倍或吃17个小西红柿，又称圣女果，营养成分较高，胡萝卜素、维生素、C，食物纤维是普通番茄的1.5～2倍。

　　喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果你想更明显，建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄入的番茄红素相当于吃两个生番茄。

　　用西红柿做饭——番茄酱或番茄泥，可以用近4勺（分别80克和60克）。如果是罐装番茄，可以用1罐（170克）。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工食品，比生番茄含有更多的番茄红素。

　　特别提醒：这里提到的"番茄酱"，"西红柿泥"及"西红柿罐头"均和"番茄沙司"不同。前三种是鲜番茄制成的酱汁浓缩产品，是将新鲜番茄煮熟，放入搅拌机中打碎，与橄榄油、蒜末、洋葱丁等混合，然后加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒粉等酱汁。"番茄沙司"它是在番茄酱中加入新鲜汤，加入糖、精盐和其他干水后制成的酱汁。沙司的糖和热量都很高，不建议使用。所以在购买时请看到标签和成分。

　　3.坚持多久？至少坚持3个月，最好是半年

　　与那些追求速成却特别伤身的魔鬼减肥方法不同，"晚上西红柿减肥"我希望人们能吃得漂亮，睡得香，皮肤好，心情好。因此，请不要指望每周吃5斤肉等"奇迹"发生了。虽然你可能会发现一个月后体重已经悄悄减轻了2公斤，但请坚持下去。

　　从医学角度看，人体新陈代谢等身体平均循环周期需要6个月，当身体能够"记住"只有这种状态持续了6个月，才能真正更长、更有效地保持它。因此，请坚持至少3~5个月，让我们的身体牢牢地"记住"变瘦后的轻盈状态。

　　4.成功不可或缺的因素是尽量保持规律的生活

　　偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活中的坏习惯对"晚上西红柿减肥"同样不利。所以定期吃三餐，调整睡眠和起床时间，保证充足的睡眠，都是不利的。"晚上西红柿减肥法"必不可少的内容。

　　没有这个因素，即使西红柿有各种各样的美，也很难发挥它们的魔力。虽然番茄红素对减少脂肪和消除多余的氧自由基有奇怪的效果，但不能过度依赖它。良好的饮食和工作和休息习惯也是如此

　　不可或缺。

　　特别提醒：西红柿是一种很好的食物，但它很酷，吃得太多会引起腹泻、身体感冒和其他不适反应。因此，晚上吃并不是"多多益善"，适量；此外，烹饪时还可以加入盐、洋葱、姜、大蒜等热温食材，可以温暖身体，解决这个小问题。此外，由于番茄果肉含有胶体和可溶性收敛剂，空腹食用会与胃酸发生化学反应，形成不溶性块，阻塞胃，引起腹痛。因此，请不要空腹吃。

"晚上西红柿减肥"之你问我答

　　Q:用这种方法减肥，真的不用限制三餐吗？

　　A:除了在晚餐中加入西红柿和番茄汁，基本上保持正常的饮食。但要注意不要暴饮暴食，吃得太饱。

　　Q:有没有不能和西红柿一起吃的食物？

　　A:没有绝对不好的东西，但是晚上吃的时候，最好避免吃黄瓜、茄子等凉性食物。

　　Q:我从小就不喜欢西红柿。我该怎么办？

　　A:事实上，许多人不习惯西红柿独特的绿色味道。如果你不喜欢，不要强迫自己，用罐装西红柿或番茄酱和奶酪一起吃。奶酪富含燃烧脂肪的维生素B6、与西红柿的减肥效果相得益彰，并保证美味，也可与香草等一起食用。

　　Q:我不擅长做饭，只喝番茄汁能减肥吗？

　　A:是的。事实上，是的"西红柿专家"在唐泽明任教的大学里，当他让学生挑战晚上喝番茄汁的减肥方法时，20人中有15人减肥了。此外，与西红柿相比，它们被加工过

　　番茄汁含有更多的番茄红素，非常适合人们饮用。

　　A:请养成测量体温的习惯。体温366.5度时，代谢率最好。另外，如果经常辅助以下方法，效果更好:尽量选择洗澡、淋巴按摩、定期测量体重、适当辅以运动等。