睡前洗澡容易失眠？女性洗澡要避免8个小时

　　你会在什么时候洗澡呢？你知道睡前洗澡会导致失眠么？洗澡是我们每天都在做的事情。忙碌了一天后，洗个好澡，可以放松一天紧张的精神和感情，安静地享受一个人的时间。但是，想要健康地洗澡，洗澡时间的选择也很重要。不适当的时间洗澡，不仅不能改善身体，还会产生各种不良反应。

　　下面几个不适合洗澡的时候，千万要避免。

　　1、睡觉前不应该洗澡

　　睡觉前可能很多人喜欢洗舒适的澡，等不及去床上睡觉，其实这种做法是不正确的。

　　因为热水浴会使身体体温升高，而睡眠却往往是在体温下降后来临。睡觉前洗澡可能会导致睡不着或失眠。

　　2、吃饱饭后不应该洗澡

　　我们经常说洗澡最好在饭后1、2小时后洗澡，吃饱饭后洗澡不仅会影响消化吸收，还会引起低血糖值，甚至会引起虚脱、昏厥。

　　当然，人在饥饿的时候也不要洗澡，因为这时人的血糖水平较低，洗澡容易出现头昏眼花的症状。

　　3、发烧时不宜洗澡

　　发烧时也不能洗澡吗？是的，发烧时人体温本身高，身体虚弱，洗澡容易发生事故。

　　另外，发烧、急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病和症状都不适合洗澡。否则，容易发生事故。

　　4、按摩前后1小时不要洗澡

　　按摩可以缓解疲劳，同时舒适地活动，对健康非常有利，但按摩前后1小时内不能洗澡。

　　按摩也加快血液循环，此时洗澡容易引起脑缺氧、晕厥或虚脱。

　　5、酒后不宜入浴

　　人入浴时身体出汗，但酒后入浴时，血液中的酒精浓度相对提高，加上热水促进血液循环的作用，血压下降，头晕，身体无力，心脏病和脑中风患心脑血管疾病的人应该更加注意。

　　6、劳动后不应立即洗澡

　　就像我们不提倡锻炼后马上洗澡一样，体力劳动和脑力劳动后不能马上洗澡一样，容易引起心脏、脑供血不足、昏厥。

　　洗澡时，结合按摩帮助生理活络，有缓解疲劳的作用。

　　7、血压低时不宜入浴

　　入浴时水温高，血管扩张，血压低时也不宜入浴。否则，容易引起供血不足虚脱。

　　另外，低血压、有心脏病的人也是不适宜用热水泡脚或者是泡温泉的，这些都可能会增加他们发病的几率。

　　8、拔罐后不应立即洗澡

　　可能有很多女性朋友通过拔罐来消除疲劳、疏通经络、活血，但拔罐后也不应立即洗澡。

　　因为拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态，此时洗澡如果水温过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，非常容易导致皮肤破损或者发炎等症。

　　正确的入浴方法

　　入浴方法对某人来说，如果每天入浴的习惯不容易改变，应特别注意入浴方法:

　　1、水温最好在24~29℃。

　　水温过高，容易破坏皮肤表面的油脂，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度，对皮肤造成损伤，同时增加心脏负担。

　　2、洗澡时间不要太长。

　　盆浴20分钟，淋浴3~5分钟即可。否则，皮肤表面容易脱水。

　　3、选对香皂。

　　如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

　　4、洗澡后的护理。

　　洗完澡后，最好全身涂抹润肤露，能锁住皮肤表面的水分，缓解干燥瘙痒。