怎么锻炼能提高男人性能力 盘点锻炼男人性能力的三种方法

　　年纪增加，怎么才能提高男性的性能力呢？随着年纪的增加，男性的体力与精力都会慢慢消失。从医学方面来看，这与男性荷尔蒙的分泌有着极大关系，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。所以将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。那么怎么锻炼能提高男人性能力？下面就一起来看看锻炼男人性能力的三种方法。

　　锻炼方法1

　　仰卧弯曲膝盖，抬起双脚，用左手抓住右小腿，慢慢向身体两侧张开或关闭。每五次一次，一天一次~两次就行了。请注意不要贪婪地一口气做得太多。用力过度会导致肌肉疲劳。

　　锻炼方法2

　　坐在床上，双腿尽量张开。接着双手向前伸展，以额头接触床面为目标向前弯曲身体。每三到五次一次，一天做两到三次就行了。

　　锻炼方法3

　　1、首先跪下坐下，调整呼吸后，药物从腹部的力量开始缓慢呼吸。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着从肛门吸入空气的感觉。

　　2、用腹部吸入空气后，这次压缩腹部，就像把空气推到背后一样。

　　3、然后腹部膨胀，就像从背后挤压空气到头一样。

　　4、呼吸时，如果想把空气挤进心口和下颌一样慢慢呼出的紧缩肛门也随着呼吸放松。吐气结束后，腹部压缩，肛门收缩的程度比想象的要紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

　　此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。